Βασικά τρόφιμα που διατηρούν το σώμα υγιές: Μάθετε τι είναι και πώς να τα καταναλώνετε!

υγιεινή τροφή για δίαιτα

Σήμερα με τόσες πολλές βιομηχανικές τροφές, τόσα πολλά έτοιμα για κατανάλωση γεύματα και τη βιασύνη της καθημερινής ζωής, οι περισσότεροι προτιμούν τα γρήγορα ή έτοιμα για κατανάλωση πράγματα που δεν είναι πάντα υγιή ή καλά για το σώμα μας.

Η υγιεινή διατροφή θεωρείται από πολλούς ως θαμπό ή ακόμη και άγευστη, επειδή υπάρχει ένα μεγάλο λάθος, κάθε φαγητό όταν παρασκευάζεται σωστά μπορεί να είναι ορεκτικό και νόστιμο.

Σήμερα υπάρχουν εστιατόρια που ειδικεύονται σε υγιεινά τρόφιμα που έχουν μεγάλη ζήτηση. Εάν δεν είστε σπουδαίος μάγειρας και δεν έχετε πολύ χρόνο να αφιερώσετε στο μαγείρεμα, αναζητήστε εστιατόρια στην πόλη σας που δεν σταματούν να σερβίρουν υγιεινά και νόστιμα φαγητά.

Τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή

Προκειμένου να αναδιαμορφώσουμε τη δική μας αντίληψη για τα τρόφιμα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τα βασικά όλων των τροφίμων, δηλαδή, τα τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά χωρίς καμία προσποίηση, είναι:

  • δημητριακά και ρίζες - Πρόκειται για τρόφιμα που, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, παρέχουν περισσότερη ενέργεια για να κάνουμε καθημερινές δραστηριότητες, ενώ για όσους κάνουν σωματικές δραστηριότητες, πρέπει να καταναλώνονται σε ελαφρώς μεγαλύτερη ποσότητα από την κανονική.
  • Φρούτα, λαχανικά και λαχανικά - είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και της σωστής λειτουργίας του σώματος, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
  • Φακές και μπιζέλια - Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά, σίδηρο και φυτικές ίνες.
  • Κρέας και ζωικές τροφές - Είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες που ενισχύουν, μεγαλώνουν και σχηματίζουν το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά, τα δόντια και τα οστά.

Τα τρόφιμα που θεωρούνται ανθυγιεινά είναι αυτά που είναι πλούσια σε σάκχαρα, όπως γλυκά, καραμέλες, σοκολάτες, παγωτά κ.λπ.

ομάδες τροφίμων

Μερικές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και τις λειτουργίες της

  • Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε χαλκό που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας σταθερή και στην πρόληψη των ρυτίδων.
  • Τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία εκτός από τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου και της καρδιάς, αφήνουν το δέρμα πιο λείο.
  • Τα καρύδια είναι πλούσια σε υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι απώλειας βάρους.

Να θυμάστε πάντα να αναζητάτε υγιεινή διατροφή για καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Όταν ψωνίζετε σε σούπερ μάρκετ ή παραγγέλνετε ένα πιάτο σε ένα εστιατόριο, προτιμάτε πάντα προϊόντα φυσικής προέλευσης, όπως τα τρόφιμα που βρίσκονται σε αυτό το φυλλάδιο assai ή προτιμάτε βιολογικά προϊόντα.

Και μια ακόμη χρυσή άκρη

"Πινω πολυ νερο?"

Το σώμα μας είναι επίσης κατασκευασμένο από νερό, αυτό το θαύμα της φύσης δεν θα μπορούσε να λείπει από τις συμβουλές μας, θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό μας προσφέρει πολλά οφέλη, εκτός από την ενυδάτωση, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, αποτοξινώνει, απορροφά και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.

Τόσο καλή τύχη στην αναζήτησή σας για μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία σας!

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: