Αλεύρι φρούτων: Ανακαλύψτε εδώ όλα τα οφέλη του και πώς να το κάνετε!

αλεύρι φρούτων

Αυτό το φρούτο του πάθους είναι ένα φρούτο που μπορείτε να φτιάξετε πολλές νόστιμες συνταγές, όλοι γνωρίζουν ήδη. Αλλά γνωρίζετε τα θαύματα του αλευριού από φρούτα του πάθους; Φτιαγμένο από το λευκό μέρος της φλούδας φρούτων, εκεί μπορείτε να εξαγάγετε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη b3, φώσφορο, σίδηρο και ασβέστιο, εκτός από το ότι δεν περιέχει γλουτένη. Είστε περίεργοι για τα οφέλη του; Ας σας πούμε!

Σε τι χρησιμεύει;

Το αλεύρι, επειδή έχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μπορεί να σας βοηθήσει με ορισμένα ζητήματα και να βελτιώσετε την υγεία σας. Δείτε μερικά από τα οφέλη του:

  • Μειώνει τα ποσοστά χοληστερόλης

Έχοντας πηκτίνη στη σύνθεσή του, αυτό το συστατικό διευκολύνει την αποβολή της κακής χοληστερόλης (LDL) στην πεπτική σας διαδικασία. Έτσι μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και να γίνετε πιο υγιείς.

  • Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου

Για άτομα που έχουν παγιδευμένο έντερο, το αλεύρι φρούτων του πάθους είναι ένας καλός σύμμαχος. Έχει μεγάλη ποσότητα ινών που βοηθά το έντερο να λειτουργεί σωστά.

  • Βοηθά στην καταπολέμηση του διαβήτη

Βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες στο φλοιό βοηθούν στη μείωση της ποσότητας ινσουλίνης που φτάνει στο σώμα σας και επομένως ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα σας μειώνοντας τις αιχμές της.

Μειώνει το βάρος το αλεύρι φρούτων;

Ναι. Τα συστατικά του χρησιμεύουν επίσης για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό είναι επειδή:

  •  Το αλεύρι φρούτων ενθαρρύνει την αίσθηση κορεσμού λόγω της ποσότητας των ινών που υπάρχουν. Έτσι, με λίγη τροφή θα νιώσετε ικανοποιημένοι και θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
  • Το αλεύρι φρούτων πάθους βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας επειδή ελέγχει την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα σας. Με την παραγωγή λιγότερης ινσουλίνης, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται και δεν σας αφήνει να συσσωρεύσετε λίπος. Με αυτόν τον τρόπο θα κάψετε περισσότερο λίπος γρηγορότερα.

αλεύρι φρούτων

Πως να φτιάξεις?

Το αλεύρι φρούτων μπορεί να παρασκευαστεί πολύ απλά στο σπίτι. Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο και το ποσό πληρώνει καλά και μπορείτε να το καταναλώσετε για αρκετές ημέρες. Δείτε τη συνταγή:
Συστατικά:

  •  5 κελύφη φρούτων

Μέθοδος παρασκευής:
Πρώτα, πλύνετε καλά όλα τα σπίτια με φρούτα του πάθους. Τοποθετήστε τα αποστειρωμένα σπίτια σε ένα ταψί και τοποθετήστε το για ψήσιμο. Θα είναι καλά όταν είναι ξηρά και εύθραυστα. Αφαιρέστε από το φούρνο και περιμένετε να κρυώσει. Στη συνέχεια χτυπήστε τα δέρματα σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει αλεύρι. Αφού φτάσετε στη συνέπεια, απλώς καταναλώστε και κρατήστε σε μια κατσαρόλα με καπάκι.
Για να πάρουμε, αυτό που ενδείκνυται να απολαύσει όλα τα οφέλη που αναφέρονται είναι 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι φρούτων πάθους την ημέρα. Συνιστάται να το παίρνετε πριν από τα κύρια γεύματα, όπως μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αλλά είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κατανάλωσή του πρέπει να συνοδεύεται από ένα καλό ποτήρι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και τα αποτελέσματα κορεσμού να είναι αποτελεσματικά. Μπορείτε να επιλέξετε να καταναλώσετε μια κουταλιά απλού αλεύρου ή να το αναμίξετε με άλλα τρόφιμα για να μαλακώσετε τη γεύση. Μερικές εξαιρετικές επιλογές για να συνοδεύσετε το αλεύρι είναι φρουτοσαλάτες, ταπιόκα, γιαούρτι, πίτες, πράσινος χυμός και smoothies.
αλεύρι φρούτων

Συνταγή αλεύρι φρούτων πάθους

Εκτός από την προσθήκη αλευριού με άλλα τρόφιμα, μπορείτε να μετατρέψετε το αλεύρι σε τρόφιμα. Δείτε τη συνταγή για αυτό το πολύ ελαφρύ και νόστιμο κέικ!

  • Κέικ αλεύρι φρούτων με ξύσμα λεμονιού

Συστατικά:

  • Τα αυγά 2
  • 2 φλιτζάνια ζάχαρη
  • Το λεμόνι θέλει να δοκιμάσει
  • 4 κουταλιές λάδι
  • 1/4 φλιτζάνι νερό
  • 3/4 φλιτζάνι αλεύρι από φρούτα του πάθους
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 και 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ρυζιού
  • 1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ

Τρόπος εκτέλεσης:
Χτυπάμε τα αυγά, τη ζάχαρη, το ξύσμα λεμονιού, το αλάτι και το νερό. Προσθέστε κάθε συστατικό σιγά-σιγά έτσι ώστε η ζύμη να γίνει λεία και λεία Τοποθετήστε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέστε σταδιακά το αλεύρι φρούτων του πάθους, το αλεύρι ρυζιού και τη μαγιά. Ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια κρεμώδη ζύμη. Ψήστε για 45 λεπτά και όταν τελειώσει, απλώς απενεργοποιήστε το και περιμένετε να κρυώσει!
αλεύρι φρούτων

Αλεύρι φρούτων πάθους σε κάψουλες

Εκτός από το αλεύρι που προετοιμάζετε στο σπίτι, μπορείτε επίσης να φάτε αλεύρι από φρούτα πάθους στην έκδοση κάψουλας. Τείνει να είναι μια καλύτερη επιλογή για όσους έχουν λίγο χρόνο να προετοιμαστούν και να καταπιούν. Η κάψουλα είναι πιο εύκολη στη μεταφορά στην τσάντα και σας προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία κατά τη λήψη. Υπάρχουν πολλές μάρκες που πωλούν αλεύρι φρούτων με πάθος σε κάψουλες που μπορούν να αγοραστούν σε συγκεκριμένα καταστήματα ή διαδικτυακά. Η αξία ενός δοχείου των 500 mg που συνοδεύεται από 60 κάψουλες είναι περίπου 32 $.

1 comentário em “Farinha de maracujá: Descubra aqui todos os seus benefícios e como fazer!”

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: