Συμπληρώματα διατροφής

συμπληρώματα διατροφής

Όσοι αναζητούν μια υγιεινή διατροφή μπορεί τελικά να συναντήσουν συμπληρώματα διατροφής. Αλλά, τελικά, τι γίνεται; Σε αυτό το άρθρο θα αποκαλύψουμε κάποιες αμφιβολίες και θα συζητήσουμε για διάφορους τύπους συμπληρωμάτων και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τι είναι το συμπλήρωμα για

Η συμπλήρωση χρησιμεύει για τη συμπλήρωση της διατροφής των ανθρώπων που δεν λαμβάνουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά μέσω των τροφίμων. Η αγορά συμπληρωμάτων έχει αυξηθεί πολύ στη Βραζιλία επειδή ο αριθμός των bodybuilders έχει αυξηθεί πολύ.

Πρωτεΐνες

Όσοι αναζητούν υπερτροφία, που είναι το κέρδος και η αύξηση της μυϊκής μάζας, χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Δεν είναι πάντα δυνατό να πάρετε τόσο μεγάλη πρωτεΐνη μόνο μέσω τροφής, και εκεί έρχονται τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε σκόνη ή μπάρα. Για παράδειγμα, έχουμε την περίφημη Whey Protein.

Αμινοξέα

Ένα αμινοξύ είναι το μικρότερο σωματίδιο που σχηματίζει πρωτεΐνες, το οποίο καθιστά την απορρόφηση πολύ ταχύτερη, αποτρέπει την μυϊκή κόπωση και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Αποτρέπουν τον καταβολισμό, δηλαδή όταν το σώμα συνθέτει μυϊκά κύτταρα για ενέργεια.

Υπερκαλικός

Έχει υψηλή συγκέντρωση υδατανθράκων, παρέχοντας ενέργεια και προάγει την αύξηση βάρους όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με σωματικές δραστηριότητες υψηλής πρόσκρουσης. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιηθεί χωρίς άσκηση, θα προκαλέσει αύξηση του σωματικού λίπους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε δίαιτες για τη μείωση του βάρους ή του μυϊκού ορισμού (κοπή).

Θερμογενετική

Χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή να βοηθήσει στον ορισμό, τα θερμογόνα χρησιμοποιούν δραστικά συστατικά που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και επιταχύνουν το μεταβολισμό, προκαλώντας αύξηση των θερμιδικών δαπανών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Οι τύποι συνήθως περιέχουν επίσης διεγερτικά.

Ενεργοποιητές (διεγερτικά)

Τα περισσότερα περιλαμβάνουν καφεΐνη, η οποία έχει άμεσες αντιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη δύναμη συγκέντρωσης και εστίασης, εκτός από την άφθονη ενέργεια και προθυμία, οδηγώντας τον αθλητή να ασκεί δραστηριότητες με μεγαλύτερη ένταση. Συχνά αυτός ο τύπος ουσίας υπάρχει στις λεγόμενες "προ-προπονήσεις", συμπληρώματα για την παροχή ενέργειας πριν από την άσκηση.

Φυτικά φάρμακα

Χρησιμοποιούνται για την επίτευξη απώλειας βάρους, είναι ενώσεις των οποίων τα συστατικά είναι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Και οι δύο βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους, καθώς αυξάνουν την αίσθηση του κορεσμού, προάγουν τη σωστή πέψη και διατηρούν την υγεία του εντέρου. Αντιμετωπίζουν επίσης και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Είναι επίσης πιθανό ότι αυτός ο τύπος προϊόντος έχει εκχυλίσματα βοτάνων, ριζών ή φρούτων με διουρητικές ιδιότητες, τα οποία επιδιώκουν να μειώσουν την υπερβολική ποσότητα υγρού στο σώμα που προκαλεί πρήξιμο.

Ενεργειακά αναπλήρωση

Κυρίως παρόντες στα λεγόμενα «μετά την προπόνηση», είναι πηγές γλυκόζης για την αναπλήρωση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου που εξαντλήθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν τα αποθέματα δεν αναπληρώνονται, ο οργανισμός αρχίζει να συνθέτει μυϊκά κύτταρα, επομένως, είναι αντι-καταβολικό. Δεξτρόζη και Μαλτοδεξτρίνη χρησιμοποιούνται ευρέως για το σκοπό αυτό.

Βιταμίνη

Όπως λέει το όνομα, αυτός ο τύπος συμπληρώματος χρησιμεύει για να αντισταθμίσει τις ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων συστατικών - είτε για την ανάρρωση ατόμων, εγκύων γυναικών, όσων έχουν επιπλοκές στην απορρόφηση αυτών των θρεπτικών ουσιών ή ακόμη και αθλητών, που συχνά αυξάνουν τις ανάγκες τους για αυτά τα συστατικά και ανίκανος να τους προμηθεύσει τρόφιμα.

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: