Whey Protein: Οφέλη για την υπερτροφία, την υγεία και την απώλεια βάρους

οφέλη ορού γάλακτος

Ένα από τα πιο διάσημα και χρησιμοποιημένα συμπληρώματα παγκοσμίως είναι η Whey Protein. Είναι πιο κατάλληλο για όσους θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα μυϊκής μάζας και υπάρχουν παραλλαγές που ταιριάζουν τόσο σε αυτούς που ξεκινούν στο bodybuilding όσο και σε αυτούς που είναι ηλικιωμένοι.

Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει για το Whey Protein, ακόμα κι αν δεν ασχολείστε με τον αθλητικό κόσμο. Αυτό συμβαίνει επειδή, πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι προτείνουν αυτό το συμπλήρωμα για τους κοινούς ανθρώπους, λόγω των διαφόρων οφελών του για την υγεία.

Επιπλέον, υπάρχει ένα άλλο όφελος που σχετίζεται με τη χρήση αυτού του συμπληρώματος: απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι πάντα καλό να καταστεί σαφές ότι βοηθά μόνο στην καύση λίπους, επειδή αυτό δεν είναι η λειτουργία του, γιατί υπάρχουν θερμογόνες.

Σας καλώ λοιπόν να γνωρίσετε από κοντά όλα τα οφέλη που παρέχει η Whey Protein στον χρήστη του, είτε άμεσα είτε έμμεσα, εκτός από το να γνωρίζετε τις παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από κατάχρηση και αντενδείξεις.

Είσαι έτοιμος? Λοιπόν πάμε!

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής βιολογικής αξίας με πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Στη σύνθεσή του υπάρχουν επίσης αμινοξέα όπως η γλουταμίνη, η αργινίνη, επιπλέον των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA's) που είναι λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.

Υπάρχουν μερικές παραλλαγές πρωτεΐνης ορού γάλακτος με τα δικά τους χαρακτηριστικά, όπως το συμπύκνωμα, το απομονωμένο, το υδρολυμένο, το 3W και ακόμη και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Οφέλη για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Η πρωτεΐνη είναι το κύριο μακροθρεπτικό συστατικό που είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Όταν κάνουμε κάποια άσκηση στο βάρος, οι μυϊκές μας ίνες υποφέρουν από αρκετούς μικροτραυματισμούς που αναγεννιούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα ενισχύσει αυτήν την αναγέννηση των μυών, κάνοντας τον μυ να αναπτυχθεί πολύ πιο γρήγορα.

Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα παρέχει γρήγορη πέψη, το οποίο είναι ένα από τα πλεονεκτήματά του. Η πρωτεΐνη αποτελείται από διάφορους τύπους αμινοξέων και, όταν χωνεύεται γρήγορα, αυτά τα αμινοξέα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος πιο γρήγορα και εύκολα.

Ένα από τα κύρια αμινοξέα που ανήκουν στις πρωτεΐνες είναι η λευκίνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ (το οποίο δεν παράγει το σώμα μας) που δρα άμεσα στην ανασυγκρότηση των μυϊκών ινών, δημιουργώντας έτσι καλύτερη υπερτροφία.

Άλλα οφέλη που η Whey Protein εγγυάται στο σώμα μας είναι αυξημένη ενέργεια και φυσική αντοχή, μειωμένη μυϊκή κόπωση (κούραση), αποτρέπει τον μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση, μεταξύ άλλων παραγόντων που βελτιώνουν την προπόνηση και, κατά συνέπεια, κερδίζουν αποτελέσματα μυϊκής μάζας.

Οφέλη για την υγεία

Το Whey Protein δεν είναι ένα αποκλειστικό συμπλήρωμα για bodybuilders, δηλαδή κάθε τύπος ατόμου μπορεί να το καταναλώσει, αρκεί να υπάρχει ανάγκη και ότι τηρούν τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή ή του διατροφολόγου.

Ανάμεσα στα κύρια οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος που σχετίζεται με την υγεία, μπορούμε να επισημάνουμε:

  • Βοηθά στη θεραπεία του άσθματος.
  • Αποτρέπει καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.
  • Βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.
  • Βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
  • Αυξάνει την ανοσία.
  • Μεταξύ άλλων.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να επισημανθεί σχετικά με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ότι δημιουργεί ορισμένα οφέλη για τα άτομα με HIV. Αποτρέπει τα ιικά κύτταρα να βλάψουν τον μυϊκό ιστό και να χάσουν τη μυϊκή μάζα.

Επιπλέον, η γλουταμίνη που υπάρχει στο Whey βοηθά στην αύξηση της ανοσίας που επηρεάζεται με την εμφάνιση του ιού. Ωστόσο, εάν είστε θετικοί στον HIV, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Οφέλη για την απώλεια βάρους

Αν και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν προορίζεται αποκλειστικά για την καύση σωματικού λίπους, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που σχετίζονται με την κατανάλωσή του.

Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιούμε αυτό το συμπλήρωμα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλη εκπαίδευση, ο μεταβολισμός μας τείνει να λειτουργεί πιο γρήγορα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μας θα κάψει περισσότερο λίπος.

Επιπλέον, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του κορεσμού, ειδικά του θηλυκού ορού γάλακτος που περιέχει τη πρωτεΐνη σόγιας στη σύνθεσή του. Με αυτόν τον τρόπο, θα φάτε μόνο ό, τι χρειάζεστε, αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και άλλους τύπους ανοησίας που σας κάνουν να παχιά.

Είναι σημαντικό να καταστεί σαφές ότι δεν είναι οποιοσδήποτε τύπος πρωτεΐνης ορού γάλακτος που είναι κατάλληλος για οποιονδήποτε ακολουθεί δίαιτα απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, το Whey Concentrate περιέχει μόνο 70 έως 80% πρωτεΐνη με υψηλότερη συγκέντρωση λιπών και υδατανθράκων.

Επομένως, το πιο κατάλληλο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ο απομονωμένος ορός γάλακτος, ο οποίος περιέχει 90% πρωτεΐνες και πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες.

Επίσης, να είστε προσεκτικοί με τις ποσότητες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, επειδή η περίσσεια πρωτεΐνης στο σώμα μπορεί να μετατραπεί σε τοπικό λίπος, το οποίο δεν είναι καθόλου ενδιαφέρον για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

τυρόγαλο

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Όπως έχουμε δει, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προέρχεται από πρωτεΐνη ορού γάλακτος και οι περισσότερες εκδόσεις της περιέχουν λακτόζη. Επομένως, όσοι δεν έχουν δυσανεξία σε αυτόν τον δισακχαρίτη (λακτόζη) θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή του, διαφορετικά ενδέχεται να προκύψουν ορισμένες παρενέργειες, όπως:

  • Γαστρική δυσφορία
  • Αέρια ·
  • Προβλήματα του πεπτικού συστήματος
  • πόνοι στην κοιλιά
  • Διάρροια.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του, καθώς οι συνθέσεις αυτού του συμπληρώματος μπορεί να μην είναι καλές για το σχηματισμό του μωρού. Επίσης, τα άτομα με νεφρό, ήπαρ ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν από τη χρήση.

Συμπέρασμα

Τώρα που γνωρίζετε όλα τα οφέλη που μπορεί να παράγει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για μαζική αύξηση, υγεία και ακόμη και απώλεια βάρους, τι περιμένετε να αγοράσετε το δοχείο σας σύντομα;

Να σέβεστε πάντα τις ποσότητες που συνιστώνται από τον κατασκευαστή ή τον διατροφολόγο σας και επίσης να γνωρίζετε τις αντενδείξεις. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για πολλούς άλλους τύπους συμπληρωμάτων; Σας προτείνω να ΚΛΙΚ ΕΔΩ και να αποκτήσετε πρόσβαση σε Συμβουλές Bodybuilding, που περιέχει καθημερινά άρθρα σχετικά με το bodybuilding, τη συμπλήρωση, την εκπαίδευση και πολλά άλλα!

Καλό συμπλήρωμα!

Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *




Εισαγάγετε το Captcha εδώ: